नमस्ते दोस्तों, जैसा की आप जानते है की गर्मी का सीजन शुरू हो चुका है, ऐसे में हम सबको इस गर्मी से बचना बहुत जरुरी है क्यूंकि इससे हमारी हेल्थ खराब हो सकती है, इसलिए आज आप सब के लिए तपती गर्मी और गर्म लू से बचने के ये है खास तरीके लेकर आई हूँ, जिन्हें अपना कर आप भी गर्म हवाओ (Heatwave) के कहर से बच सकते है, खास कर गर्मियों के मौसम में बच्चो को इस खतरनाक लू से बचाना जरुरी होता है
Beating The Heat
1. पानी पीना जरुरी है
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं। नींबू पानी, आंवला शरबत जैसे पेय भी पी सकते हैं। इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी
2. हल्के रंग के कपड़े पहने
हल्के रंग के कपड़े और धुनी हुई कॉटन की वस्तुएं पहनें। ये गर्मी को कम अवशोषित करते हैं। इससे आपको गर्मी में आने वाले पसीने से ही घबराने की जरुरत भी नहीं
3. टोपी/छाता साथ लेकर जाए
जब भी बाहर जाएं तो धूप से बचने के लिए टोपी या छाता लगाएं। यह सिर को गर्म होने से बचाता है। खासकर अगर आपके साथ बच्चे है तो उन्हें टोपी जरुर पहनाये और छाता भी जरुर ले
4. एयर कंडीशनर/कूलर का करे इस्तेमाल
घर और कार्यालय में एयर कंडीशनर या कूलर का उपयोग करें। इससे आंतरिक वातावरण ठंडा रहता है। ये आपको बाहर से तपती गर्मी से छुटकारा दिलाते है, गर्मी में जितनी ठंडक मिले उतना ही अच्छा है
5. छायादार स्थान चुने
दिन के समय घर से बाहर निकलने पर छायादार स्थानों का चयन करें। क्यूंकि ज्यादा समय अगर आप इस तपती गर्मी में घूमेंगे तो आपकी सेहत बिगड़ सकती है
6. आरामदायक खाना खाए
गर्म आहार और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें। दही, फल, सलाद जैसे ठंडे व्यंजन लें। गर्मियों में जितना सादा खाना आप लेंगे उतना ही आपका लिए अच्छा होगा, खासकर ठन्डे पेय पदार्थ आपको फायदा देंगे
7. शारीरिक गतिविधि कम करें
दोपहर के समय शारीरिक गतिविधि कम करें और आराम करें। क्यूंकि अगर दोपहर के समय अगर आप जिम जाते हो या दूसरा हार्ड वर्क करते तो ऐसे में पसीना ज्यादा निकलता है और फिर आप बीमार भी पड़ सकते हो
इन उपायों से गर्मी और लू के दुष्प्रभावों से बचा जा सकता है और शरीर को ठंडा रखा जा सकता है। उम्मीद करती हूँ की आप इस तपती गर्मी से और इस गर्म लू से जितना बचे, आपके लिए उतना ही अच्छा है
