मन की शांति पाने के लिए ये 5 टिप्स, जरुर अपनाये
आजकल लोगों के मन बड़े अशांत रहने लग गए हैं और मन की शांति को पाने के लिए लोग तरह तरह के प्रयास करते हैं और कुछ लोग इसमें म्यूजिक सुनते हैं कुछ लोग नींद की गोलियां खाकर अपना स्ट्रेस कम करते हैं कुछ लोग मंदिर में जाते हैं कुछ गुरुद्वारे में जाते हैं कुछ मेडिटेशन करने लगते हैं पर यहां मैं कुछ आपको तरीके बताऊंगी जिससे आप अपने मन की शांति को थोड़ी सी कोशिश करके पा सकते हैं
सबसे पहले जब हमें तनाव होता है तो किस वजह से तनाव हो रहा है वह कारण को कागज पर लिखिए और जब हम तनाव को कागज पर लिखते हैं तो कुछ तनाव तो हमारा वहीं पर खत्म हो जाता है उसके बाद कागज पर लिखे क्या इस तनाव को मैं खत्म कर सकती हूं क्या इस तनाव को खत्म करना मेरे हाथ में है तो पेपर पर आपको लिखना पड़ेगा कि जो तनाव आप पाल रहे हैं उसका बेसिक कारण क्या है उसका हल आपके हाथ में है या नहीं है अगर है तो उस हल को ढूंढिए और अगर नहीं है तो फिर तनाव को मत पालिए और छोड़ दीजिए कि जो होगा वह अच्छा होगा तो थोड़ी सी मन को आप को शांति मिलेगी जब आप पेपर पर लिखेंगे क्योंकि पेपर में लिखने से पहले आपके दिमाग को जोड़ देना पड़ेगा कि मुझे तनाव किस वजह से हो रहा है
बाहर घूमने निकल जाए
जब भी आपको ऐसा लग रहा हो आपका मन बहुत अशांत हो रहा है और आपको समझ में नहीं आ रहा आप क्या करें घर के अंदर ही बैठे हैं या अगर आप ऑफिस में भी हैं कई बार ऑफिस में भी बहुत तनाव है तो आप थोड़े वक्त के लिए कामकाज बंद कर कर ज्यादा नहीं 5 से 10 मिनट के लिए आप बाहर घूमने निकल जाइए और दो-चार लोगों से मिलिए और अगर आप के ऑफिस में या घर के बाहर कोई गार्डन है उसमें पौधों के पास चले जाइए प्रकृति से जुड़िए क्योंकि जब हम प्रकृति से जुड़ते हैं तो थोड़ा सा हमारा जो मूड है वह पॉजिटिव होता है और बहुत फर्क पड़ता है जब हम पेड़ पौधों के पास जाकर खड़े हो जाते हैं तो मन की शांति ऑटोमेटिक रूप से आने पर लगती है
डर को अपने ऊपर हावी ना होने दें
कभी-कभी हमारे मन की शांति क्यों भंग होती है कि जब हम किसी डर को अपने आस पास बैठा लेते हैं और हम यह सोच लेते हैं कि मैं किसी भी कार्य में परफेक्ट नहीं हूं मैं लाइफ में फेल हो जाऊंगी और अगर मेरे मार्क्स कम तो मुझे एडमिशन नहीं मिल पाएगा मेरा करियर नहीं बनेगा और किसी ने आप आप जिसको चाहते हैं उसने आप को रिजेक्ट कर दिया तो आपका जीवन रुक गया है तो यह जो डर है यह आपकी मन की शांति को भंग करते है, आप इमोशनल है तो अगर आपको किसी की सहायता चाहिए जो लगता है कि आपकी बात सुन सकता है तो उससे जाकर आप शेयर शेयर करिए और खुद को इमोशनल रूप से कमजोर ना होने दें तभी आप अपने मन की शांति को पाएंगे
माफ करना सीखें
आज की तारीख में अगर मन की शांति भंग हो रही है तुझे इसका एक सबसे बड़ा कारण है क्योंकि अगर किसी से कोई गलती हो जाती है किसी ने हमारे बारे में कुछ बहुत गलत बोल दिया है तो हम उसको माफ नहीं कर पाते और जब जब उसकी कोई बात कोई करता है या कोई बात हमारे सामने आती है तब तब हमारे मन की शांति भंग होती है क्योंकि हम पिछली जिंदगी से जुड़ी बातों में चले जाते हैं तो ऐसा कब होगा हमें अपना दिल बड़ा करना पड़ेगा और मन से जिस व्यक्ति ने गलती करी है उसको माफ करना होगा क्योंकि अगर हम उसको माफ नहीं करेंगे तो वह हमारे लिए ही तकलीफ दे है क्योंकि इससे हमारे मन की शांति भंग हो रही है हमने उसको माफ इसलिए नहीं करना कि वह गलत नहीं था हमने उसको माफ इसलिए करना है कि मेरे मन की शांति जो है वह खराब ना हो
किसी क्रिएटिव काम में मन लगाएं
कभी-कभी जब मन किसी काम में ना लग रहा हो या लग रहा हो कि मन बहुत अशांत है किसी भी चीज से कोई आराम नहीं आ रहा फर्क नहीं आ रहा तो जो आप का शौक है आपकी आदत है कोई आपको चित्रकारी करने का शौक है कोई आपको लिखने का शौक है कोई आपको पेंटिंग का शौक है आपको डांस करने का शौक है आपको तैयार होने का शौक है तो इन सब एक्टिविटीज में अपने आप को उस समय इन वॉल कर लीजिए जब आपका मन बहुत अशांत होने लगे तो जब आप अपना मन डायवर्ट कर लेंगे इन सब एक्टिविटीज में क्योंकि जब आप एक्टिविटीज करेंगे एक तो इनमें वक्त लगता है जो एक्टिविटीज है जो हमारे शौक पूरे करने हैं तो उन्हें वक्त तो लगेगा ही तो जब हम ही क्रिएटिविटी में चले जाते हैं तो हमारे जो मन अशांत हो रहा था वह उसका उन सब चीजों की तरफ से ध्यान हट जाएगा और हमारे मन को धीरे धीरे शांति मिलेगी और क्रिएटिविटी करते करते आप चाय का एक कप बनाइए पी लीजिए जो आपका स्ट्रेस भी कम करेगा और आप रिलैक्स भी रहेंगे
एक बात और मैं आपको यहां पर लिखना चाहती हूं कि जो मन की शांति है आप किसी भी मंदिर गुरुद्वारे कहीं पर भी चले जाएं वह नहीं मिलेगी जब तक आप अपने अंदर से अपने मन को मजबूत करना नहीं शुरु करेंगे क्योंकि अगर आपको छोटी-छोटी बातें प्रभावित करती हैं तो आपका मन अशांत रहेगा छोटी-छोटी बातों से अपने मन को हटाना शुरू कीजिए जीवन के सकारात्मक पहलुओं को देखना शुरू कीजिए सिर्फ जिंदगी में नकारात्मक ना सोचिए मन की शांति पाने के लिए कुछ उपाय मैंने दिए हैं इनको आप अपनाए और जिंदगी में खुश रहिए
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