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डिप्रेशन और तनाव दूर करने के ये खास उपाय

डिप्रेशन और तनाव दूर करने के ये खास उपाय
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डिप्रेशन और तनाव दूर करने के ये खास उपाय

नमस्कार दोस्तों, कैसे है आप सब, आप का तहे दिल से शुक्रिया करती हूँ की आप सब ने मुझे इतना सपोर्ट किया, ये सब आप का सहयोग और प्यार है की आज इस सफलता के इस मुकाम पर हम खड़े है, दोस्तों आज के इस ब्लॉग में मैं आपको डिप्रेशन और तनाव दूर करने के ये खास उपाय बताने वाली हूँ जिसे अपनाकर आप तनाव मुक्त जीवन जी सकते है, आपकी लाइफ में बहुत सारी परेशानिया और उलझने होगी जो सुलझने की बजाय और ख़राब हो जाती है जिसकी वजह से इंसान बड़ी मुश्किलों में आ सकता है 

इस लिए आज सिर्फ बात होगी हमारे डिप्रेशन और तनाव को दूर करने की बातें, जिदंगी में हम सब कही ना कही बिजी है अपनी लाइफ में, जीवन के उतार चड़ाव हमेशा से ही हमें कुछ ना कुछ परेशान करते रहते है जिसकी वजह से जीवन में हम इस कदर तक परेशान हो जाते है की आगे के सारे रास्ते हमे बंद दिखते है, हम चाह कर भी कुछ खास नहीं कर पाते या फिर कहे अपने आप को बेबस महसूस करते है.इसलिए चले कुछ उपाय तनाव और डिप्रेशन को दूर करने के देखते है 

 

1. अपने गुस्से को कही दबा दे 

अक्सर ऐसा होता है की जब भी हम परेशान होते है या फिर किसी टेंशन में होते है तो उस समय हमारे अन्दर का गुस्सा बाहर निकलने की कोशिश करता है, हम इस चीज़ को अन्दर दबा भी नहीं पाते और जब ये गुस्सा बाहर आता है तो हम गुस्से में बहुत कुछ गलत बोल जाते है, खुद को या किसी और को नुक्सान पहुचाने की कोशिश करते है, जिसकी वजह से हमारे अन्दर तनाव और भी ज्यादा बढ़ जाता है इसलिए अपने गुस्से को दबा कर चले तो फायदे में रहेगे 

 

2. परिवार के साथ समय जरुर बिताएं

जब भी तनाव और डिप्रेशन आपको घेरने लगे तो उस समय अपने परिवार के साथ समय बिताये, इससे आप काफी तनाव मुक्त और हल्का महसूस करेंगे, एक बात याद रखना की अगर किसी दुःख में अगर आपको दुनिया छोड़ भी जाए लेकिन आपका परिवार आपको कभी नहीं छोड़ेगा. खासकर आपके दुःख में, इसलिए कभी ऐसा फील हो तो परिवार के साथ बैठे और उनसे बातें करे, आपके मन के अन्दर जो है उसे डिस्कस करे 

 

3. समय का सही इस्तेमाल करे 

देखिये अगर आपको कभी भी लगे की आप ज्यादा परेशान है तो ऐसे में अपने समय का सदुपयोग करे, समय को व्यतीत मत करे और सब हालातों पर मत छोड़े, अपने आप को किसी ना किसी काम में जरुर लगा कर रखे ताकि आपका ध्यान आपकी परेशानियों की तरफ जाए ही मत, इससे आप खुद को तनाव और डिप्रेशन से बचा सकते है 

 

4. भगवान को नाम जरुर ले 

देखिये ये इंसानी नेचर है की जब हम सुख वाली जिदंगी जी रहे होते है तो कभी भी भगवान का नाम जाप नहीं करते है, लेकिन जैसे ही हमें दुखो का सामना करना पड़ता है तो हमें सबसे पहले भगवान की ही याद आती है, बस फिर भगवान के इलावा आपको कोई भी अच्छा नहीं लगता है, आप बहुत सारी मन्नते मांग लेते है की जब दुःख दूर होंगे तो ये करेंगे वो करेंगे, जब भी तनाव और डिप्रेशन हो तो भगवान को जरुर याद करे 

 

5. अपनी सेहत का ध्यान जरुर रखे 

जब भी हमें डिप्रेशन और तनाव होता है तो इसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है, हमारी सेहत बुरी तरह से ख़राब हो जाती है, क्यूंकि ऐसे वक़्त हम अपने शरीर का ख्याल रखना छोड़ देते है, खाना ठीक से नहीं खाते है और ना ही कोई एक्सरसाइज करते है या फिर नशे की तरफ रुख कर जाते है, देखिये दुःख कुछ समय का है ऐसे में खुद को बर्बाद मत करे, अपनी सेहत का ध्यान जरुर रखे 

 

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