Work From Home Jobs करते हुए इन 5 बातों का रखे ध्यान

Work From Home Jobs करते हुए इन 5 बातों का रखे ध्यान

Work From Home Jobs करते हुए इन 5 बातों का रखे ध्यान

 

 

आज कोरोना कि इस महामारी के समय में बहुत सारे लोग work from home कर रहे हैं और लगातार बैठकर काम किया जा रहा है पर घर से काम करना माना मजबूरी है पर इसका यह अर्थ बिल्कुल ना निकाला जाए की किसी भी स्थिति में बैठकर काम किया जाए जब आप घर से काम कर रहे हैं तो कई बार हम सोफे पर बैठ जाते हैं कई बार बेड पर बैठ कर काम कर रहे हैं और ऑफिस जैसा माहौल हम नहीं बना कर काम कर रहे हैं जिसकी वजह से हमारे शरीर पर असर पड़ रहा है साथ- साथ हमारी मानसिक स्थिति भी प्रभावित हो रही है क्योंकि घर से ऑफिस ऐसा माहौल नहीं मिलता तो नीचे लिखी पांच बातों का जरूर ध्यान रखें जब आप घर से काम कर रहे हो क्योंकि अभी पता नहीं कितना समय और घर से काम करना पड़ेगा
1)  लगातार काम ना करें
जब हम office में काम कर रहे होते हैं तो हम बीच-बीच में उठ जाते हैं अपने किसी साथी से बात कर लेते हैं कभी चाय पीने चले जाते हैं इसी तरह से जब आप घर में काम कर रहे हैं तो जरूर थोड़ा सा अपने शरीर को और काम को आराम दे थोड़ी देर उठ जाए अपने शरीर में जोड़ों का मोमेंट कराएं और जो बैठे रहने से जकड़न आपके शरीर में आ रही है उससे आपको राहत मिलेगी

2)  उंगलियों और आंखों को दे आराम
घर से बैठकर जब हम काम कर रहे हैं तो यह सब भाविक सी बात है कि हम अपने लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं और लगातार चलती हुई हमारी उंगलियां और कलाई दर्द हो जाती है क्योंकि हम उस में आराम नहीं दे रहे तो और साथ-साथ जब हम स्क्रीन को लगातार देखते हैं तो हमारी आंखें भी  कुछ समय बाद बोझिल  होने लगती हैं तो उंगलियों कलाई और आंखों को दर्द से बचाने के लिए थोड़ी देर बाद इनमें मूवमेंट करने बड़ी जरूरी है कुछ समय के बाद आप लैपटॉप छोड़ दे अपनी उंगलियों को अच्छे से दबाए या उसमें मसाज करें और आंखों को भी झपकाए और कोई ना कोई लुब्रिकेंट आई ड्रॉप डॉक्टर से पूछ कर जरूर अपनी आंखों में आंखो में डालते रहें

3)  घर पर काम करने के लिए कुर्सी और मेज का सहारा ले
घर का काम ऑफिस से करना पड़ रहा है तो इसका अर्थ यह नहीं कि हम बैठ गया सोफे पर अपना काम करें कुछ समय के लिए तो हमें काम करना आरामदायक लगता है पर धीरे-धीरे यह हमारे शरीर की अवस्था को बिगाड़ देता है और कहीं ना कहीं पर शरीर में जकड़न होने लगती है जिसका आभास हमें बहुत देर बाद होता है जब स्थिति बिगड़ चुकी होती है इसलिए घर घर से काम अभी पता नहीं कितनी देर और करना पड़ेगा इसलिए घर पर अगर काम करना है तो उपयुक्त कुर्सी और मेज का सहारा ले और कुर्सी और मेज पर ही बैठ कर काम करें जैसे आप अपने ऑफिस में करते हैं और वैसा ही माहौल घर पर भी बनाएं

4)  नींद पूरी करें
इस समय क्योंकि काम घर से हो रहा है तो काम करने के घंटों में भी लचीलापन है समय में भी लचीलापन है तो कई बार हम दिन में काम ना कर के हम सोचते हैं कि रात को ऑफिस का काम पूरा कर लेंगे उस चक्कर में क्या होता है कि हमारी जो नींद है वह पूरी नहीं होती जब नींद पूरी नहीं होगी तो आप शारीरिक और मानसिक रूप से थके रहेंगे इसलिए कोशिश कीजिए कि आप अपनी आठ से 10 घंटों की नींद जरूर पूरी करें चाहे वह दिन में पूरी करें चाहे रात में पूरी करें और  रात को सोने से पहले दिमाग पर किसी तरह का कोई बोझ लेकर ना सोए

5)  तनाव मुक्त रहें सकारात्मक विचारों को स्थान दे 
घर से काम कर रहे हैं इसलिए मन में तरह-तरह के विचार आने स्वाभाविक हैं और कई बार यह भी लगता होगा कि हमारी कहीं नौकरी ना चली जाए क्योंकि घर से काम कर रहे हैं तो पता नहीं कल को ऑफिस में हमारी कितनी जरूरत रहेगी अपना अच्छा सोचे अच्छे विचारों को मन में स्थान दे तनावमुक्त रहें अच्छा खाना खाए हेल्दी खाना खाए अगर आप अच्छा सोचेंगे तो आपके साथ अच्छा ही होगा और अगर आपको कोई मानसिक तनाव हो रहा है तो अपने घर परिवार के साथ जरूर बांटे यह ना हो कि मानसिक तनाव की आपकी समस्या बढ़ जाए छोटी समस्या को ही नजरअंदाज मत करें उसे घर के लोगों के साथ जरूर बाटे

यह मेरे पांच सुझाव थे अगर आप इनका पालन करेंगे तो घर से काम करने में भी आपको किसी तरह से कोई परेशानी या तनाव नहीं होगा और कोशिश करके धीरे-धीरे घर में किसी एक कमरे में ऑफिस जैसा माहौल बना लें आपको काम करने में ज्यादा आसानी रहेगी

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