ये तो आपने सुना ही होगा की पहला सुख निरोगी काया, मतलब अगर इंसान अपने जीवन में स्वस्थ है तो ये उसके लिए सबसे बड़ा सुख है, आज कल तो वैसे भी भागदौड़ बहुत ज्यादा हो गयी है और साथ ही साथ टेंशन भी इसमें बढ़ने लगी है, जिसकी वजह से इंसानों को अलग अलग हेल्थ प्रॉब्लम भी होनी शुरू हो गयी है,इसलिए आज आपके लिए लायी हूँ स्वस्थ रहने की 10 अच्छी आदतें लेकर, जिन्हें अपनाकर आप अपने जीवन को अच्छा बना सकते है
1. नियमित व्यायाम करे
प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। एक्सरसाइज करने से आपके दिमाग को राहत तो मिलती ही है साथ ही साथ आपको चुस्त दुरुस्त रहने में भी मदद मिलती है
2. शुद्ध और संतुलित खाना खाए
विभिन्न पोषक तत्वों से युक्त संतुलित भोजन लें, आपका खाना जिनता शुद्ध और सात्विक होगा, आपका स्वस्थ उतना ही अच्छा रहेगा, और आपको कोई बीमारी भी नहीं छू पाएगी
3. अपनी नींद जरुर पूरी करे
प्रतिदिन कम से कम 7-9 घंटे की नींद लें रात्री में, हमारा शरीर जो पूरा दिन मानसिक और शारीरिक रूप से दौड़ता रहता है, उसे भी आराम की जरुरत है, इसलिए अपनी नींद जरुर पूरी करे
4. पानी जरुर पीये
दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। जिस तरह से हमारी गाड़ी को तेल की जरुरत होती है ठीक वैसे ही हमारे शरीर को पानी की जरुरत होती है ताकि कोई बीमारी ना लग पाए
5. तनाव को काबू रखे
योग, ध्यान या अन्य तकनीकों द्वारा तनाव को नियंत्रित करें। ये बात सच है की हमारे स्वस्थ को ख़राब करने में सबसे बड़ा हाथ होता है हमारी टेंशन और स्ट्रेस का, इसलिए अच्छी तकनीक अपनाकर स्ट्रेस को दूर करे
6. नियमित चेकअप जरुर करवाए
स्वास्थ्य जांच नियमित रूप से करवाएं। हम लोग अन्दर ही अन्दर अपनी बीमारियों को दबा लेते है लेकिन यही बीमारियाँ अन्दर विकराल रूप धारण कर लेती है, जिससे हमारी जान पर भी बन आती है, इसलिए अपना चेकअप जरुर करवाए
7. स्वच्छता का ध्यान रखे
स्वस्थ रहना है तो स्वच्छता का ध्यान रखें। रोज नहाए, ब्रश आदि करे, और साथ ही साथ घर के अन्दर और घर के बाहर गंदगी इकठ्ठा मत होने दे
8. हमेशा पॉजिटिव सोच रखे
जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। नेगेटिव सोच को अपने ऊपर हावी मत होने दे, जितना ज्यादा आपकी सोच नेगेटिव रहेगी, उतना ही ज्यादा आप जीवन में डाउन होते जायेंगे
9. सोशल लाइफ को मजबूत बनाये
परिवार और मित्रों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें। अपनी सोशल लाइफ को जितना मजबूत बनायेगे उतना आपके लिए अच्छा होगा, लेकिन याद रखे नकरात्मक लोगो से मेल जोड़ मत बनाये वर्ना पूरा जीवन दुखी रहेंगे
10. नशा मुक्त जीवन रखे
धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचें। जितना आप नशे से दूर रहोगे उतना ही आपकी लाइफ में चैन सुकून बना रहेगा, अपनी लाइफ को नशों से बचाए