Mota Hone Ke Upay - आसानी से वजन कैसे बढ़ाये

Mota Hone Ke Upay – आसानी से वजन कैसे बढ़ाये

Mota Hone Ke Upay – आसानी से वजन कैसे बढ़ाये

नमस्कार दोस्तों, आज फिर से आप सब का स्वागत है इस ब्लॉग में, आप सब से एक बात पूछनी थी की आप सब को मेरे ये ब्लॉग कैसे लगते है, क्या आप मेरे इन ब्लॉग को शेयर करते है अपने दोस्तों और परिवार के साथ, उम्मीद यही है की आप इसी तरह से अपना प्यार दिखाते रहे ना सिर्फ मेरे ब्लॉग के प्रति बल्कि मेरे youtube चैनल डॉ रेनू अरोड़ा पर भी, जहाँ मैं आप सब से रूबरू होती हूँ मोटिवेशन वीडिओ लेकर, जो आपकी जिंदगी में एक नया बदलाव लेकर आती है

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बात करते है आज के ब्लॉग टॉपिक की तो आज बात होगी मोटा होने के उपाय के बारे में, वजन कैसे बढ़ाये, देखिये इन्सान की लाइफ में आज कल समय की कमी हो गयी है या वो अपने लिए समय निकाल ही नहीं पाता, बस जिंदगी में यही टेंशन रहती है की weight कैसे gain करूँ, पतले से मोटे कैसे होते है, या फिर इसके उलट वजन कैसे घटाएं, मोटापा घटाने के उपाय क्या है, बस जिंदगी इन्ही कशमकश में घुमती रहती है

लेकिन आज के टिप्स उन लोगो के लिए है जो पतले है और मोटे होना चाहते है, अपना वजन बढ़ाना चाहते है, weight gain के लिए क्या क्या खाना चाहिए, वजन बढ़ने के तरीके क्या क्या है इन सब के लिए हम लाये है ये खास टिप्स

दूध जरुर पिए

देखिये अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो दूध से बेहतर कोई चीज़ नहीं है, दूध में भरपूर मात्रा में फैट, प्रोटीन और बहुत सारे विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते है, दूध में कैल्शियम का खज़ाना है जो ना सिर्फ आपकी हडियों को मजबूत करता है बल्कि वजन बढाने के साथ साथ आपके बॉडी मसल को भी मजबूत बनाता है, तो कम से कम 2 दूध गिलास तो रोजाना जरुर पिए

हरी सब्जियों का सेवन करे 

प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर हरी सब्जियां आपकी मदद करती है वजन बढ़ाने में, खासकर जिन सब्जियों में कैलोरीज की मात्रा अधिक होती है वो जरुर खाए, जैसे की आलू, अवोकाडो, मकई, जिमीकंद जरुर को weight gain diet में शामिल करे 

तनाव और टेंशन से दूर रहे 

अक्सर देखा गया है की जब भी तनाव और टेंशन की वजह से आपका खाना खाने का दिल नहीं करता, भूख कम लगती है या भूख ख़तम ही हो जाती है ऐसे में ये प्रयास करे की अपने आप को खुश रखने का प्रयास करे, और टेंशन और तनाव को अपने आप से दूर कर ले 

अंडे और रेड मीट का सेवन 

वजन बढाने के लिए कैलोरीज की काफी जरुरत है ऐसे में अगर आप vegetarian नहीं है और चिकन और अंडे खा लेते है तो इन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते है ये आपको पतले से मोटे होने में काफी मदद करेंगे 

केले और दूध का सेवन 

आपको अगर घर में रहकर ही अपना वजन बढ़ाना है तो मोटे होने के उपाय में आपको मदद करेगा दूध और केले का सेवन, आप चाहे तो दूध और केले को अलग भी ले सकते है या फिर केले और दूध को मिक्स करके बनाना शेक बनाकर भी पी सकते है, और कुछ समय बाद ही आप अपने वजन में बढ़ोतरी महसूस करेंगे 

Dry फ्रूट्स का सेवन करे 

ड्राई फ्रूट्स का सेवन अगर आप करते है तो आपको वजन आसानी से बढ़ सकता है, ड्राई फ्रूट्स में बादाम, काजू, किशमिश जरुर खाए लेकिन इस एक लिमिट में खाना है क्यूंकि ड्राई फ्रूट्स काफी गर्म होते है और इसके ज्यादा मात्रा में उपयोग से आपको बवासीर की बीमारी भी हो सकती है 

यहाँ एक खास बात ध्यान देने वाली है की ज्यादा मोटापा भी काफी नुकसानदायक हो सकता है शरीर के लिए, साथ साथ एक्सरसाइज करना जरुरी है ताकि फैट अपनी सही मात्रा में शरीर के अन्दर रहे, क्यूंकि ये देखा गया है की ज्यादा लिया गया फैट आपके पेट और गले के आस पास जमा हो जाता है, इसलिए ध्यान दीजिये की Tummy Fat, belly Fat को ज्यादा ना बढ़ने दे, और हाँ अगर वजन नहीं बढ़ पा रहा है तो एक बार अपने डॉक्टर से जरुर सलाह ले 

Mota Hone Ke Upay – आसानी से वजन कैसे बढ़ाये