Meditation Ke Fayde – ध्यान लगाने के फायदे

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Meditation Ke Fayde – ध्यान लगाने के फायदे

हेल्लो दोस्तों, आप सब कैसे है, जुलाई का महिना आप सब के जीवन में खुशहाली लाये और आपकी सब मनोकामना भी पूरी हो जाए, स्कूल भी अब खुल गए है, बच्चो के साथ समय कब व्यतीत हो जाता है पता ही नहीं चलता, आज के इस ब्लॉग में हम सब अपनी सेहत के बार में पता कर लेते है, देखिये हमारी लाइफ में सेहत अगर जितनी ठीक होगी, हमारी लाइफ उतनी बढ़िया चलेगी, लाइफ में सब अच्छा होगा, अब बढ़िया तरीके से चलेगा, तो आज के इस पोस्ट में हम बात करेंगे Meditation Ke Fayde – ध्यान लगाने के फायदे

ध्यान लगाने के हमें बहुत फायदे मिलते है, मेडिटेशन से हमारा तन और मन दोनों अच्छे तरीके से चलते है, मन शांत रहता है और तन अपने आप में रिलैक्स फील करता है, हमारे जीवन में इतने उतार चड़ाव होते है की हमारा मन और दिमाग हमेशा उलझनों से भरा रहता है और इसी वजह से हमारे अन्दर तनाव पैदा हो जाता है, ध्यान लगाने से हमें शारीरिक फायदा तो मिलता है लेकिन साथ ही साथ इमोशनल रूप से भी सजग रहते है 

मेडिटेशन के फायदे 

ध्यान लगाने के वैसे तो बहुत सारे फायदे है, पर सबसे बड़ा फायदा है की ये आपके शरीर के अन्दर चल रहे ब्लड फ्लो को ठीक करता है, ध्यान से आपके शरीर को रिलैक्स तो मिलता है लेकिन साथ ही साथ आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. दिल की धड़कन भी काबू में रहती है और तो और मेटाबोलिज्म को भी नियंत्रत करता है 

मेडिटेशन के फायदे ये भी है की ये आपकी हेल्थ का ख्याल रखता है और आपके इम्यून फंक्शन को ठीक करता है और तो और हार्मोनल डिस्चार्ज को भी ठीक करता है 

मेडिटेशन आपको शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से आपको स्ट्रोंग बना देता है, आपके अन्दर पैदा हो रहे तनाव को दूर करता है,तनाव दूर होगा तो सब बढ़िया होगा, आप रिलैक्स होकर जीवन जी पायेंगे 

मेडिटेशन कैसे करे 

ध्यान लगाने के लिए सबसे एक शांत जगह चुने और फिर आराम से बैठे, ध्यान लगाने के लिए आपको एक समय भी तय करना होगा, शुरू में ही ज्यादा समय मत लगाये, कोशिश करे की कम समय चुने शुरुआत में, जैसे की पांच मिनट. इसके बाद अपनी आँखों को आराम से बंद करे और धीरे से लम्बी और गहरी सांस ले और इस पर ज्यादा फोकस करे 

आपका फोकस जितना ज्यादा अपनी सांसों पर होगा, आपको उतना ही ज्यादा ध्यान पर नियन्त्रण मिलेगा,इस दौरान आपको एक भटकाव भी दिखेगा लेकिन कोई बात नहीं आपको अपनी साँसों के द्वारा इस कंट्रोल करना है, बस इसी तरह आप छोटे छोटे टाइम फ्रेम में ध्यान लगा सकते है 

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