How to Increase Immunity Booster With These Routines

How to Increase Immunity Booster With These Routines

How to Increase Immunity Booster With These Routines

 

नमस्कार, आप सब का स्वागत है आप का इस ब्लॉग में एक बार फिर, नए साल 2021 का पहला महिना ख़तम होने वाला है, उम्मीद यही है की सभी स्वस्थ होंगे, देखिये पिछले साल जो कोरोना से कहर बरसा है उसका अंदाजा किसी जो भी नही था, शायद इसलिए इस नए साल में हमें इसमें कोई लापरवाही नहीं बरतनी है, सिर्फ कोरोना से ही नहीं बल्कि बाकी बिमारियों से भी हमें खुद का बचाव रखना जरुरी है ऐसे में सिर्फ अपना  ही नहीं बल्कि अपने परिवार के स्वस्थ का ख्याल जरुर रखे

देखिये बीमारी जो भी हो अगर इससे बचना है तो इसके लिए हमारे अन्दर मजबूती होनी जरुरी है यानी की हमारा इम्युनिटी सिस्टम अन्दर से स्ट्रोंग होना जरुरी है, क्यूंकि बीमारी कोई भी हो अगर आपका इम्युनिटी सिस्टम ख़राब है तो बीमारी आपके ऊपर आसानी से हमला कर सकती है तो चलिए आज के इस ब्लॉग में आपको कुछ ऐसी रूटीन बताने जा रही हूँ जिससे आपको इम्युनिटी बूस्टर में सहायता मिलेगी

Immunity Booster tips in Hindi

इम्युनिटी बूस्टर के लिए अगर आप अपने खान पान पर ध्यान देना शुरू कर दे तो आपकी सेहत पर कोई भी बीमारी अटैक नहीं कर सकती, आज कल हम सब्जी दूध पनीर,मक्खन का इस्तेमाल अपनी डाइट में नहीं करते बल्कि जंक फ़ूड का इस्तेमाल जोरो शोरो से करते है, बस यही तो कारण है की हमारी इम्युनिटी अन्दर से वीक हो जाती है जिसकी वजह से बीमारियाँ हमें घेर लेती है तो बेहतर है की जंक फ़ूड को ना कहे और जितना हो सकते घर की बनी रोटी, सब्जी खाने पर जोर दे, आप सलाद भी खा सकते है और पानी जितना हो सकते उतना पिए खासकर गर्मियों में

इम्युनिटी बूस्टर के लिए एक्सरसाइज जरुर करे

आज कल भाग दौड़ की जिंदगी में हम अपने लिए समय निकाल ही नहीं पा रहे है, जिसकी वजह से इम्युनिटी अन्दर से कमजोर हो जाती है और शरीर की बिमारियों से लड़ने की प्रतिरोधक शक्ति भी कमजोर पड़ जाती है इसलिए आप सब को कुछ समय निकाल कर योग या कोई और एक्सरसाइज भी जरुर करे

स्ट्रेस तनाव से दूर रहे

तनाव या स्ट्रेस एक बड़ी वजह है जिसकी वजह् से हमारी इम्युनिटी ख़राब हो सकती है, कारण साफ है की तनाव से अन्दर ही अन्दर आप घुटते रहते है और इसी वजह से आपकी भूख पर असर पड़ता है, आपके दिमाग पर भी इसका सीधा असर पड़ता है तो जितना हो सके खुद को स्ट्रेस से दूर रखे और खुश रहे

इम्युनिटी बूस्टर के लिए खाना पीना, सेहत के लिए व्यायाम, तनाव से दूर रहने के इलावा आपको अपने दिमाग को भी आराम देना काफी जरुरी है इसके लिए आप पहले तो अपनी नींद हमेशा पूरी करे, मोबाइल को एक लिमिट में इस्तेमाल करे, क्यूंकि इससे आपकी आँखों पर तो असर पड़ता ही है साथ ही साथ आपको अन्दर से भी थकावट महसूस होने लगती है जिसकी वजह से आपकी तबियत पर भी इसका असर दिख जाता है तो इन रूटीन को अगर अपना ले लो तो इम्युनिटी बूस्ट करने में आपको सहायता मिलेगी

Youtube : Dr. Renu Arora

How to Increase Immunity Booster With These Routines

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