Dimag Ko Shant Kaise Rakhe: दिमाग को शांत रखने के उपाय
नमस्ते दोस्तों, आप सब का स्वागत है इस ब्लॉग में, आज इस ब्लॉग में हम बात करने वाले है की हम दिमाग को शांत कैसे रखे, कई बार हमारी लाइफ में ऐसे मोड़ आ जाते है या फिर कुछ समय ऐसा चल रहा होता की हमारी दिमागी शक्ति कही ना कही खो जाती है, हमारा दिमाग कई बार काम करना बंद कर देता है, खासकर जब आपको गुस्सा आ रहा होता है और गुस्सा आने के कई सारे कारण हो सकते है तो बस आज हम जानेगे की Dimag Ko Shant Kaise Rakhe: दिमाग को शांत रखने के उपाय
दिमाग को शांत रखने के कुछ अच्छे उपाय निम्नलिखित हैं:
1. ध्यान और योग करे
अगर आप को अपने दिमाग को शांत रखना है तो इसके लिए सबसे पहले आप रोज़ सुबह उठकर ध्यान और योग में समय जरुर बिताएं, ध्यान और योग से आपको मन को शांति तो मिलेगी ही साथ ही साथ इससे आपको दिमाग में एक अलग ताजगी का अनुभव होगा
2. अपने नीदं से खिलवाड़ मत करे
एक आम इंसान के लिए 6-8 घंटे की नींद बहुत जरुरी है, लेकिन आज कल की भागदौड़ की जिदंगी में हम अपने लिए समय निकाल ही नहीं पा रहे, रात को समय पर सोते नहीं, सुबह फिर वही दिक्कत परेशानी चलती रहती है,ऐसे में दिमाग शांत रखना कहाँ संभव है, इसलिए कम से कम 8 घंटे की नीदं जरुर ले ताकि दिमाग को भी आराम मिल सके
3. व्यायाम जरुर करें
आपको अपने लिए कुछ करना है तो सबसे पहले आपको अपनी सेहत का ख्याल रखना जरुरी है, इसलिए आप शारीरिक व्यायाम जरुर करे, अगर जिम जाते है तो और भी अच्छा है, नहीं तो सुबह कम से कम ताज़ी हवा में सैर जरुर करे, इससे दिमाग आपका रिफ्रेश रहेगा
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4. सकारात्मक सोचें
अब मन की शांति और दिमाग की शान्ति क्यों हमसे छिन्न जाती है क्यूंकि हम लोग कही ना कही अपने अन्दर नकरात्मक सोच को रखते है, हम अच्छा सोचने की बजाय बुरी चीजों को ज्यादा वैल्यू देते है, जिसकी वजह से हमारे मन अशांत रहता है और दिमाग परेशान,इसलिए तो कहते है की सोच हमेशा सकरात्मक रखे
5. गहरी सांसें लें
जब भी दिमाग उत्तेजित महसूस हो तो कुछ लम्बी और गहरी सांसें लें, यह शांति प्रदान करेगा। इससे आपके दिमाग और मन दोनों में हल्कापन महसूस होगा, कई बार गुस्सा भी आये तो भी आपको बस यही एक उपाय करना है, आपको काफी अच्छा लगेगा और खुद को शांत महसूस करेंगे
6. योग निद्रा का अभ्यास करें
योग निंद्रा के फायदे बहुत है, खासकर आपके दिमाग को शांत करने के लिए, इससे दिमाग की गतिविधियाँ धीमी पड़ती हैं और चिंता दूर होती है और जब स्ट्रेस और चिंता दूर हो जाएगी तो आपका स्वभाव खुद ही निखरा निखरा हो जाएगा, और आपको एक अलग ऊर्जा भी मिलेगी
7. मनोरंजन का समय निकालें
देखिये आपको अपने लिए समय निकलना बहुत जरुरी है, कोई हॉबी या रुचि का काम करके मन की ताजगी बनाए रखें, इससे आपको ही फायदा मिलेगा और आपका काम में भी मन लगेगा, और अगर कोई नयी चीज़ सीख लेंगे तो और भी ज्यादा प्रोफेशनल लाइफ में मदद मिलेगी
तो दोस्तों ये थे कुछ उपाय मन की शांति के लिए और दिमाग की शांति के लिए, लेकिन इसके लिए भी आपको खुद पर मेहनत तो करनी ही पड़ेगी तभी आप इसका फायदा उठा पायेंगे