20 Tips Mentally Strong Kaise Bane – मानसिक रूप से मजबूत कैसे बने
नमस्कार दोस्तों, आप सब को मुबारक हो ये नया महीने इस नए साल का, आप सब के लिए यही मनोकामना करती हूँ की ये फरवरी का महिना आप सब के लिए खुशियों भरा रहे, आप सब के जीवन में सदा खुशहाली बनी रहे, दोस्तों आज के इस ब्लॉग में मै आप बताने वाली हूँ 20 Tips Mentally Strong Kaise Bane – मानसिक रूप से मजबूत कैसे बने,
देखिये आज के इस जीवन में बहुत सारे उतार चढ़ाव आपको देखने को मिलते है, लाइफ इतनी बिजी हो चुकी है की दिमागी रूप से हम थक चुके होते है जब तक रात आती है, तभी तो हमें इसके लिए खुद को स्ट्रोंग बनाना होगा, मानसिक रुप से मजबूत रहना होगा, इसलिए आज के इस ब्लॉग में आपके लिए खास टिप्स लेकर आयीं हूँ ताकि आप खुद को मेंटली स्ट्रोंग बना पाए
1. अपने कार्यों और निर्णयों की जिम्मेदारी लें
जीवन में ये सब भाग दौड़ चलती रहेगी लेकिन अगर आप अपने काम और अपने निर्णय में सक्षम हो जायेंगे तो समझ लीजिये की आप मानसिक रूप से मजबूत बन रहे है
2. दूसरों के साथ सीमाएँ निर्धारित करें और उनसे चिपके रहें
हर किसी इंसान की अपनी अपनी लिमिट होती है, और उन्हें फिर इसी लिमिट के अन्दर सब अच्छा लगता है, तो आप ऐसे में जब दुसरो से मिले जुले या कोई काम करे तो अपनी सीमाए जरुर निर्धारित करे
3. जरूरत पड़ने पर मदद मांगने से न डरें
मानसिक रूप से मजबूत बनाना है खुद को तो ना ही डरे और ना ही शर्माए, और हाँ जब किसी से आपको मदद की जरुरत पड़े तो उनसे मदद ले ले, किसी काम में हिचकिचाए मत
4. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें और हर दिन अपने लिए समय निकालें
लाइफ आज कल बहुत ज्यादा बिजी हो चुकी है, लेकिन ऐसे में अगर आप खुद के लिए समय नहीं निकाल पा रहे तो ये आप अपने साथ गलत कर रहे है, अपने लिए समय निकले ताकि आप खुद को फ्रेश महसूस करे
5. नए कौशल सीखने या नई परियोजनाओं को लेने के लिए खुद को चुनौती दें
जीवन में हमेशा कुछ ना कुछ सीखते रहे, जितना आप सीखेंगे आप के लिए आपकी लाइफ के लिए उतना ही अच्छा होगा, लाइफ में सीखने से आपका कुछ बिगड़ नहीं सकता बल्कि फायदा मिलेगा
6. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, लेकिन उन्हें आप पर नियंत्रण न करने दें
इंसान भावनाओ से बना हुआ है, इसलिए आप को अपनी लाइफ में हमेशा अपनी भावनाओ को कंट्रोल करना आना चाहिए, इससे आप अपने को मानसिक रूप से मजबूत बन पाओगे
7. अपनी तुलना दूसरों से न करें; इसके बजाय अपनी प्रगति और विकास पर ध्यान दें
जीवन चलने का नाम है, हर किसी को भगवान् ने अलग अलग टैलेंट दिया है तो ऐसे में अगर आप के पास कोई टैलेंट है तो इसकी तुलना किसी और से ना करे, आप जो है वो बेस्ट वर्शन है
8. परिवार और दोस्तों के साथ सार्थक संबंधों के लिए समय निकालें, भले ही कभी-कभी अन्य प्रतिबद्धताओं के लिए “नहीं” कहना पड़े
आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ हमेशा एक सोहार्दपूर्ण रिश्ता बना कर रखना है लेकिन ऐसा नहीं की उनके गलत कामो में भी इनका साथ दे, जहाँ ना कहना है वहाँ ना कह दे
9. नींद को प्राथमिकता दें
अपने आपको सेहतमंद रखना जरुरी है, इसलिए इसके लिए आपको पूरी नींद भी लेना आवश्यक है, रात को अगर आप लेट सोते है तो इस आदत को बदलिए, हर रात पर्याप्त आराम करें ताकि आप दिन में स्पष्ट रूप से सोच सकें
10. अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा और प्रतिज्ञान का अभ्यास करें
लाइफ में ये बहुत जरुरी है की आप अपने सेल्फ कॉन्फिडेंस को बढ़िया बना कर रखे, लेकिन ये तब होगा जब आप अपने आस पास सकरात्मक लोगो से मिलेगे
11. अच्छी मानसिकता विकसित करें; गलतियों और असफलताओं से सीखने के लिए खुले रहें
लाइफ में अगर आप सफलता की राह पर निकले है तो आपसे गलतियां भी होगी और आप असफलता भी पा सकते है लेकिन इससे आप घबराए मत, आगे बढ़े और पॉजिटिव सोच रखे
12. नियमित व्यायाम करें
आपका स्वस्थ शरीर आपकी खजाने की चाबी है, लेकिन इसके लिए आपको फिट रहना पड़ेगा, देखिये शारीरिक गतिविधि तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है
13. कुछ दिन ब्रेक जरुर ले
अपने आप को काम या अन्य दायित्वों से दूर समय दें, इसलिए आपको महीने में एक बार ब्रेक जरुर ले जिसमे आप खुद का समय परिवार के दे, उनके साथ घुमने जाए, इससे आप मेंटली स्ट्रोंग बनेगे
14. सचेतनता का अभ्यास करें
भविष्य के बारे में चिंता करने या अतीत में रहने के बजाय वर्तमान में रहने पर ध्यान दें
15. खुद को रचनात्मक रूप से अभिव्यक्त करने के तरीके खोजें
कला, संगीत, लेखन आदि तनाव से राहत के लिए बेहतरीन माध्यम हो सकते हैं, इससे आपको ताजापन महसूस होगा लाइफ में
16 . स्वस्थ भोजन खाएं जो आपके शरीर और दिमाग को पोषण दे
आज कल के इस मॉडर्न ज़माने में सब को आदत हो गयी है बाहर का जंक फ़ूड खाने की, जो की ठीक नहीं है, घर का खाना खाए या फिर अगर बाहर है तो स्वस्थ भोजन जरुर करे
17 . गलत आदतों से बचें
जैसे धूम्रपान, बहुत अधिक शराब पीना, या नशीले पदार्थों का उपयोग नकल तंत्र के रूप में करना, ये सब गलत आदते है और ये सब आपको जीवन में कामयाब नहीं होने देगी
18 . ट्रिगर्स की पहचान करें
जीवन में ऐसे पॉइंट्स पर नजर रखे जो नकारात्मक विचारों या भावनाओं का कारण बनते हैं, फिर उन्हें स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने के तरीके खोजें
19 . प्रकृति में समय बिताएं
बाहर रहने से तनाव के स्तर को कम करने और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, इसलिए महीने में एक बार किसी हिल स्टेशन पर जरुर जाए या फिर नेचर के बीच में समय जरुर गुजरे
20. कृतज्ञता पर ध्यान दें
जीवन में सभी अच्छी चीजों की सराहना करने के लिए प्रत्येक दिन समय निकालें, जो लोग आपके साथ अच्छे है उनके थैंक्स जरुर करे, आपको भी अच्छा लगेगा और आपके चाहने वालों के लिए भी अच्छा रहेगा
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