नींद पूरी ना होने से हो सकता है आपकी सेहत को ये नुक्सान

नींद पूरी ना होने से हो सकता है आपकी सेहत को ये नुक्सान

आप सबको सादर प्रणाम, सर्दी का कहर जारी है और ऐसे में आप खुद को सुरक्षित रखे और खासकर अपनी सेहत का अच्छे से ख्याल रखे, देखिये हम खुद ही अपने शरीर और सेहत का ख्याल रख सकते है,इसके लिए कोई दूसरा नहीं आएगा, हमें अपने खान पान का ध्यान रखना होगा, हमारी जो डेली रूटीन है उसमे बदलाव करना होगा, हमें खुद ये अहतियात रखने पड़ेगे, इसलिए आज के टॉपिक में हम ख़ास बात करने वाले है की हम खुद अपनी सेहत का ध्यान कैसे रख सकते है 

सेहत की बात करे तो यहाँ सबसे बड़ी बात आती हमारी नींद की, जी हाँ हमें नींद की जरुरत होती है ताकि हमारे शरीर को एक सही ढंग से आराम मिल सके, अक्सर देखा गया है की आज कल की भाग दौड़ की जिंदगी में हमारे पास सुकून तो नहीं है लकिन उसके बदले में बहुत सारी टेंशन, बहुत सारा स्ट्रेस , मानसिक रूप से परेशानी आदि बढ़ गयी है और इसकी वजह से हमारी नींद में भी खलल पड़ चुकी है, देखिये हमारे शरीर को कम से कम 8 घंटे की नींद बहुत जरुरी है वरना हमारे शरीर को बहुत सारी बीमारियाँ घेर लेंगी 

कम नींद लेने के नुक्सान 

हार्ट की प्रॉब्लम 

नीदं कम लेने से आपको हार्ट की प्रॉब्लम भी हो सकती है, आपको बता दे की एक रिसर्च के अनुसार जो की यूरोपियन जेनरल अध्यन में आई थी जिसमे बताया गया था की दिल रोगों में जो बढ़ोतरी हुई है उसका एक मुख्य कारण है की हम नींद कम लेते है इसलिए कम से कम आप 8 घंटे चैन और सुकून की नींद जरुर ले 

वजन बढ़ने की समस्या 

अक्सर ये देखा ही गया है की जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो ऐसे में आप पूरा दिन सुस्त और थके थके से रहते है, और फिर आपको भूख भी ज्यादा लगती है फिर आपको जो मिले वो आप खा लेते है भले ही वो आपके स्वस्थ के लिए ठीक ना हो, तो ऐसे में आपका वजन बढ़ना लाजमी है,ऐसे में नीदं पूरी ले 

मधुमेह की शिकायत 

देखिये नींद को भी अपना पूरा समय चाहिए और कम से कम ये 8 घंटे की नींद हमारे लिए बहुत जरुरी है, वरना हमारी सेहत के बड़ा नुक्सान हो सकता है, यही नहीं आप इससे आपको मधुमेह की शिकायत भी हो सकती है, कम नींद लेने के वजह से हमारा शरीर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने वाले हार्मोन्स को नियंत्रित नहीं कर और बस इससे आपको मधुमेह की शिकायत हो सकती है 

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