खर्राटों से परेशान- इन घरेलू नुस्खो से करे समाधान

नमस्ते दोस्तों, आप सब का स्वागत है एक बार फिर से इस ब्लॉग में और आज इस ब्लॉग में बात होने वाली है खर्राटों (Snoring ) के बारे में, अधिकतर आपको अपने घर में या किसी रिश्तेदार के घर में में कोई ना कोई ऐसा व्यक्ति मिल जायेगा जिससे आप परेशान हो जाते है क्यूंकि उन्हें खर्राटे लेने की आदत हो जाती है, उनके खर्राटों की वजह से फिर आपको भी बड़ा अजीब लगता है, आप खुद भी ठीक ढंग से सो नहीं पाते है लेकिन घबराये नहीं क्यूंकि आप भी है अगर खर्राटों से परेशान- इन घरेलू नुस्खो से करे समाधान, जी हाँ अगर आप भी खरार्ट लेने की आदत से पाना चाहते हैं छुटकारा, तो आप अपनाएं ये खास घरेलू नुस्‍खे

आपके खरार्टे लेने की वजह से दूसरे व्यक्ति को परेशानी झेलनी पड़ती है. खरार्टे की वजह से दूसरे व्यक्ति की रात की नींद खराब हो सकती है. खरार्टे लेने वाले लोग जब किसी बस या ट्रेन के सफर में आपके पास बैठ जाते हैं तो आपकी यात्रा काफी परेशानी भरी हो सकती है। खरार्टे की वजह आमतौर पर गंभीर नहीं होती है और आप कुछ लाइफस्टाइल में बदलाव करके इससे निपट सकते हें. अधिक वजन होना खरार्टे के कई कारणों से एक हो सकता

खर्राटों का इलाज़ 

1.  अदरक और शहद की चाय का करे सेवन 

अदरक सबसे आम घरेलू वस्तु है. यह एक सुपरफूड है जो पेट की खराबी, वजन कम करने और दिल की समस्याओं से लेकर आम खांसी ओर जुकाम तक का इलाज कर सकता है। अदरक एक एंटी इंफ्लेमेटी और एंटीबैक्टीरियल एजेंट के रूप में कार्य करता है और खराटों से राहत देता है। दिन में दो बार अदरक ओर शहद की चाय पीना बेहद लाभदायक साबित हो सकता है। इससे आपको खर्राटों की समस्या से छुटकारा मिल सकता है 

2. अनानास, केले और संतरे का सेवन

खराटों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप नींद की गुणवत्ता में सुधार करें और यह शरीर में उत्पादित मेलाटोनिन की मात्रा में वृद्धि करके प्राप्त किया जा सकता है. मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो हमें नींद देता है ओर ऐसा करने का प्रभावी तरीका उन खाद्य
पदार्थों को सेवन करना है जिसमे इसकी उच्च मात्रा होती है तो आप अगर अनानास केले और संतरे का सेवन करे तो आपको खर्राटों से जल्दी राहत मिल सकती है 

3. वजन कम करने का करे प्रयास 

अक्सर ये देखा गया है जिनका भी वजन ज्यादा होता है उनमे अक्सर खर्राटों की बीमारी आमतौर पर पायी जाती है, इसलिए आपको अगर खर्राटों से छुटकारा पाना है तो आप पौष्टिक भोजन के साथ साथ एक्सरसाइज भी करे, ज्यादा समय तक मत सोये, आप सुबह सुबह सैर जुरु करे और योग का योगदान ले इससे आपको ही फायदा मिलेगा, जितना ज्यादा आप अपनी बॉडी को फिट रखेगे और फैट से दूर रहेगे उतना ही आप खर्राटों से भी दूर रहेंगे 

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