क्या है तनाव के लक्षण और कैसे करे तनाव को दूर

क्या है तनाव के लक्षण और कैसे करे तनाव को दूर
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क्या है तनाव के लक्षण और कैसे करे तनाव को दूर

 

नमस्ते दोस्तों, उम्मीद करती हूँ आप सब अच्छे से होंगे, आज आपके लिए एक खास टॉपिक पर बात करनी वाली हूँ, शायद अब ये हमारे जीवन में आम शामिल हो चुकी है, मैं बात करना चाहता हूँ की तनाव की, टेंशन की और आज बात होगी क्या है तनाव के लक्षण और कैसे करे तनाव को दूर, आजकल की भाग दौड़ की दुनिया में हम इतना व्यस्त हो चुके की खुद के लिए टाइम निकालना मुश्किल हो चूका है,यही नहीं परिवार को भी समय देना मुश्किल हो चुका है, जिसकी वजह से लड़ाई झगड़े तो हो ही रहे और फिर इसी वजह से तनाव भी हमें घेर लेता है 

तनाव का आम कारण

तनाव यानी टेंशन ने हमारी जिंदगी को परेशानी में डाल रखा है, तनाव हमे कई कारणों से हो सकता है जिसमे कुछ तनाव के आम कारण है खासकर काम का दबाव, परिवार में किसी करीबी या खास की मौत हो जाना, नौकरी का अचानक से चले जाना या फिर प्यार में ब्रेकअप, इसके इलावा और भी बहुत से कारण हो सकते है आपके जीवन में तनाव या टेंशन के आने के 

क्या है तनाव के लक्षण 

तनाव के लक्षण की बात करे तो आप का चेहरा मुरझाया रहता है, सिरदर्द और पीठ दर्द रहना, अचानक से वजन कम हो जाना, मूड ख़राब रहना, चिडचिडापन रहना, बहुत समय तक उदास रहना आदि तनाव के लक्षण है,इसलिए आपको कभी ऐसा लगे तो तुरंत अपन आप को संभाले और तनाव को दूर करने के तरीके जरुर अपनाये 

तनाव दूर करने के उपाय 

1. परिवार के साथ जितना हो सके समय जरुर बिताये 

2. अच्छा अच्छा म्यूजिक जरुर सुने 

3. सुबह सुबह जल्दी उठने की आदत डाले 

4. सुबह सुबह सैर करने जरुर जाए 

5. योग या एक्सरसाइज करे तो आपको फायदा जरुर मिलेगा 

6. हल्के गर्म पानी से स्नान करे, इससे आपको तनाव दूर करने में मदद मिलेगी 

7. नकरात्मक लोगों से दूर रहे तो आप खुश रहेंगे

8. हफ्ते में एक दो बार सिर की मालिश जरूर करे 

9. भगवान् के लिए भी समय जरुर निकाले 

10. गुस्सा दूर रखे 

11. महीने में एक बार बाहर जरुर घुमने जाए 

12. अच्छे परफ्यूम आपको तनाव से निकालने में मदद करेंगे 

13. प्रेरित करने वाली किताबों को को जरुर पढ़े 

14. पूरा दिन मोबाइल में मत बिजी रहे 

15. बाहर जाकर आउटर एक्टिविटी या कोई कोई खेल जरुर खेले 

 

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