1) हमेशा आभार प्रकट करें जब भी कभी आप किसी के प्रति आभार प्रकट करते हैं तो आपका ब्रेन आपको एक अच्छा सिग्नल देता है कि आपके मन में दया भाव है और आप दूसरे के प्रति कृतज्ञता महसूस करते हैं इसलिए आप प्रकृति द्वारा प्रदत चीजों के सदैव आभारी रहे
2) साल में एक बार अपने दोस्तों के साथ घूमने फिरने का प्लान जरूर बनाएं और जरूर उनके साथ जाकर आएं क्योंकि दोस्तों के साथ घूमने फिरने से आपकी ब्रेन की शक्ति को बढ़ावा मिलता है
अपने दिन की शुरुआत किसी भी एक अच्छी चाय या कॉफी के कप से करें अगर आप चाय या कॉफी नहीं पीते तो एक कप गर्म पानी में नींबू डालकर जरूर ले
4) उसी काम को जरूर रोज करें जिससे आपके अंदर आत्मविश्वास पैदा होता हो क्योंकि जब आप कोई काम अच्छा करते हैं तो आपके आत्मविश्वास में बढ़ोतरी होती है
5) जिंदगी में आप किन चीजों को सुधारना चाहते हैं उन चीजों को एक डायरी में नोट करें और उनको सुधारने की दिशा में आप क्या कदम उठा सकते हैं क्या कार्य कर सकते हैं वह जरूर करें यह आपको संतुष्टि देगा
6) अपने शौक पूरा करने की आदत डालिए चाहे उसमें कविता लिखनी आए पेंटिंग करने आए या आप डांस करना चाहते हैं मतलब आप रचनात्मक कार्य कोई ना कोई जरुर अपनी जिंदगी से जोड़े यह आपके मेंटल हेल्थ को सुधारने में बहुत सहायक होगा
7) अपनी जिंदगी से जुड़े रिश्तो के साथ प्यार करना सीखें क्योंकि अगर आपकी जिंदगी में जुड़े रिश्तो के साथ आपका जीवन खुशहाल है तो आपका दिमाग भी स्वस्थ रहेगा
8) अगर आप किसी मानसिक बीमारी से जूझ रहे हैं या उससे रिकवर कर चुके हैं तो सोशल मीडिया पर आप अनुभव अपने शेयर कर सकते हैं ताकि और लोगों को प्रेरणा मिले और आपको भी इससे अच्छा लगेगा
9) जिंदगी में आशावादी देखिए पर अगर हम सिर्फ अच्छे पहलुओं को ही जिंदगी में देखना चाहेंगे तो प्रगति नहीं कर पाएंगे इसलिए अपनी जिंदगी में अच्छे बुरे दोनों पहलुओं को देखने की आदत डालें
10) अपने आसपास हंसने वाले और मजाकिया दोस्त रखें क्योंकि हंसी चिंता को कम करती है अच्छे वीडियोस देखें