How to stay fresh in summer – गर्मियों में फ्रेश कैसे रहे
आप सब को मेरा प्रणाम, मै डॉ रेनू अरोड़ा आपका स्वागत करती हूँ अपने इस ब्लॉग में, और आज के इस ब्लॉग में कुछ खास है आप सब के लिए,जैसा की आप जानते ही है की गर्मियों का मौसम आ चुका है लेकिन इसके साथ साथ बहुत सारी परेशानियों का भी सामना भी हमें करना पड़ता है ऐसे में हमें खुद का ध्यान भी रखना पड़ता है खासकर चिपचिपे मौसम में, और पूरा दिन पसीने में रहने के बाद हमारे अन्दर फ्रेशनेस की कमी हो जाती है, गर्मियों में ये अक्सर देखा गया है की गर्मी की वजह से हमें पूरा दिन सुस्ती का सामना करना पड़ता है इसलिए आज के ब्लॉग में हम जानेगे How to stay fresh in summer-गर्मियों में फ्रेश कैसे रहे
नींद पूरी हो न हो, सुबह की शुरूआत अगर ताजगी से भरी न हो, तो दिन भर एक्टवि बने रहना जरा मुश्किल होता है। लेकिन इन 5 तरीकों
से आपकी सुबह बनम सकती है ताजातरीन, और आप सुपरएक्टवि रह सकते है
1. ठंडा पानी देगा आपको ताजगी
सुबह नींद से जागने के बाद सिर्फ 4 गिलास ठंडा पानी पीना, सुस्ती को भगा देता है और मस्तिष्क की कोशिकाओं को रिफ्रेश कर उन्हें
एक्टिव करने में मदद करता हे। इससे आप तरोताजा महसूस करते हैं, सो अलग।
2. स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज जरुर करे
अपनी सुबह को सक्रिय ओर ताजगीभरा बनाने का सबसे बेहतरीन और हेल्दी तरीका है स्ट्रेचिं यह आपके रक्त संचार को बेहतर करके मस्तिष्क तक रक्त के बहाव को सही तरीके से पहुंचाता है, जिससे दिमाग सतर्क ओर सक्रिय रहता है।
3. प्रोट्टीन खान पान आपको रखेगा फ्रेश
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन सुबह नाएते में जरूर करें। यह आपके मस्तिष्क को सक्रिय बनाए रखने और ऊर्जा का संचार
करने में बेहद मददगार है।
4. नहाना भी है जरुरी
नहाने के लिए ठंडे पानी का उपयोग करें, यह पूरा दिन शरीर में ताजगी बनाए रखने के लिए सहायक होगा। वहीं गर्म या गुनगुने पानी से स्नान आपको आरामदायक मानसिक स्थिति में रखता हे, जिससे आप निरंतर सक्रिय नहीं होते।
5. ग्रीन टी जरुर पीये
दूध और शकर वाली फेटी चाय की जगह, ग्रीन टी का सेवन शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए ऊजार्दायक होगा। दिनभर एक्टिव ओर तरोताजा रहना चाहते हैं, तो सुबह की शुरूआत इस चाय से करें।
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