Health tips अच्छी नीद के लिए करे ये खास उपाय
नमस्कार दोस्तों, आप सब कैसे है, उम्मीद करती हूँ की आप खुद का अच्छे से ख्याल रख रहे होंगे और साथ ही साथ अपने परिवार का भी अच्छे से ख्याल रख रहे होंगे, दोस्तों ये जीवन बड़ा अनमोल है और इस अनमोल जीवन के लिए हमें भगवान का शुक्रिया करना चाहिए क्यूंकि ये जीवन उसकी देन है लेकिन ऐसा नहीं की उसने जीवन दे दिया और आप इसे ऐसे ही व्यर्थ कर दे, अगर आपको ये मौका मिला है की आप अच्छे से मनुष्य का जीवन व्यतीत करे तो आपको खुद इसका ख्याल रखना पड़ेगा, यानी की सवारी अपने सामान की खुद जिम्मेदार है, इसलिए आज के इस ब्लॉग में हम आपके लिए लाये है Health tips अच्छी नीद के लिए करे ये खास उपाय और अगर चाहे तो मुझे Instagram पर भी फॉलो कर सकते है Dr Renu Arora
अच्छी नींद के लिए उपाय
1. शराब और नशे से रहे दूर
देखिये अगर आप भी अच्छी नींद लेना चाहते है तो सबसे पहले आपको अपने ऊपर शराब को हावी नही होने देना है, नशे से दूर रहेंगे तो आपको फायदा ही मिलेगा, देखिये एक आम इंसान को कम से कम 8 घंटे की नीद जरुरी होती है और कई बार ऐसा होता है की शराब और नशे की वजह से आपको पूरी नींद नहीं आती है
2. मोबाइल के ज्यादा इस्तेमाल से बचे
आज कल जब देखो, जहां भी देखो, जिसको भी देखो हर कोई मोबाइल चलाने में व्यस्त है, एक समय था जब लोग रात को 9 या 10 बजे तक सो जाते थे लेकिन अब मोबाइल की वजह से सोने का कोई टाइम नहीं रह गया है, हर कोई मोबाइल में घुसा हुआ है अब, इसलिए अगर आपको भी अच्छी नींद चाहिए तो रात को मोबाइल का इस्तेमाल करे
3. सोने से पहले रखे खान पान का ध्यान
रात की नींद हर किसी को प्यारी होती है, अगर आप को भी अपने नींद में कोई खलल नहीं चाहिए तो आपको सबसे पहले अपने खान पान का ध्यान रखना जरुरी है, रात को सोने से पहले ज्यादा भारी खाना मत खाए और हो सकते तो चाय और काफी से दूर रहे क्यूंकि चाय और काफी से आपको जल्दी जल्दी नींद नहीं आएगी
4. मेहनत करने से मत चुके
अक्सर देखा गया की आप अपने काम में अगर दिन भर बिजी है, और फिर रात को थकान की वजह से आप को आसानी से बढ़िया और गहरी नींद आ जाएगी, इसलिए मेहनत करने से मत चुके, दिन हर की अच्छी ख़ास थकान आपको बहुत अच्छी नींद का अहसास करवाती है इसलिए मेहनत करने से मत चुके
5. सुबह की सैर और व्यायाम जरुर करे
अच्छी नींद के लिए सुबह की सैर बहुत जरुरी है, इसलिए अपने शरीर को अच्छे से समय दे, अच्छी नीद हम सब की जरुरत है इसलिए सुबह की सैर जरुर करे और व्यायाम जरुर करे, देखिये अगर आप अच्छे से सोयेंगे तभी तो अगले दिन आप रिफ्रेश महसूस करेंगे, इसलिए खुद का ख्याल रखे और अच्छी नीदं को प्राथमिकता दे
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